Храпом страдает практически половина населения всего мира. Но храп мешает не только тому, кто спит, но и окружающим его людям.
Возникновение храпа связано со следующими причинами:
- Избыточный вес, который влияет на мягкие ткани гортанной части глотки.
- Особенности анатомии, то есть индивидуальное строение тела. Сюда можно включить сдвиг носовой перегородки или большие миндалины.
- Положение тела во время сна также может влиять на возникновение храпа. Большинство населения храпит исключительно лежа на спине.
- Алкоголь и никотин также воздействуют на мышцы гортани, поэтому стоит отказаться от вредных привычек.
Но от храпа можно избавиться даже в домашних условиях. Так, особое внимание стоит уделить увлажнению воздуха, чтобы избежать пересыхания носоглотки и ежедневно утром и вечером уделять время гимнастике, которая поможет укрепить мышцы и связки шеи. Улучшить состояние мышц поможет и специальная ортопедическая подушка.
Не менее действенным способом являются контрастные компрессы. Поочередно к области шеи необходимо прикладывать теплые и холодные компрессы, которые стоит менять каждые две минуты.
Воздействовать на храп можно не только внешне, но и внутренне. Для того чтобы укрепить мышцы, стоит перед сном выпивать стакан капустного сока, в который нужно добавить одну чайную ложку натурального меда.
Но не всегда домашние методы лечения помогут избавиться от проблемы храпа. Тогда на помощь придет медикаментозное лечение. Лекарственные препараты можно приобрести в различной форме: аэрозоли, таблетки, ампулы или специальные устройства для полости рта.
Наибольшее внимание стоит обратить на такие препараты, как «Доктор храп», «Снорстоп» и «Асонор». Но необходимо помнить о том, что все лекарственные препараты назначаются исключительно врачом. Самостоятельный выбор лекарственных средств может лишь ухудшить физическое состояние больного.
Но не все лекарственные препараты употребляются внутрь, некоторые устройства, такие как капы и различные вставки лишь фиксируют полость рта, что препятствует возникновению храпа. Такие устройства надевают лишь на ночь. Для большего удобства можно заказать индивидуальную капу или вставку, которая обеспечит комфорт и безопасность спящего.
Окружающим же стоит обратить внимание на беруши, которые обеспечат защиту слухового аппарата от постороннего шума. Данное приспособление изготавливают из различных материалов, но наибольший комфорт достигается путем использования изделий из полипропилена, которые способны приспосабливаться к различной форме уха.
