Когда-то я после окончания колледжа весил 92 кг, при моем росте в 1,77 м. Я тогда пошел только в армию. И, конечно, понимал, что за годы обучения совсем себя запустил. Но в этой весовой категории я спокойно занимался игрой в волейбол, сдавал на 5 все зачеты по физкультуре, таскал гири и занимался армреслингом.
Но все равно цифра 92 не давала покоя. Я решил, что мой вес не соответствует нормам, и что необходимо сбросить его как можно скорее, чтоб чувствовать себя комфортнее. Многие люди уверены, что их вес в норме, хотя это далеко не так. Это право каждого человека, но существует пару формул, которые помогают определить, что вес находится за границей нормального.
Формул существует большое количество, я, например, подобрал самую оптимальную и простую. Ее советую применять всем людям для вычисления индекса массы тела:
ИМТ (Индекс массы тела) = вес в килограммах / (рост*рост)
Полученные значения делят на:
- До 18,5 — значительный дефицит массы.
- От 18,5 –24,9 — норма.
- 25,0-29,9 — предожирение.
- 30,0-34,9 — ожирение первой степени.
- 25,0-39,9 — ожирение второй степени.
- Более 40 — ожирение третьей степени.
Вот если рассчитать мой вес до армии, то получим ИМТ 29,3. Он относится к избыточной массе тела, и это так и было, я же чувствовал. После того, как я начал ходить в тренажерный зал, жир начал уходить в мышцы, вес остался примерно на том же уровне, но это уже было не предожирение.
Именно поэтому этой формулой не пользуются те, кто сидит на мышечной массе или тяжелоатлеты, но им, итак, не нужно считать этот индекс.
Сегодня я занимаюсь легкой атлетикой, на брусьях и турниках. Мой вес 77 килограммов. А ИМТ 24,5 — это норма, хоть и в верхней планке. Я строго питаюсь и держу себя в форме.
Я еще почему-то уверен, что эта формула дает сбой при повышении возраста, но мне всего 30 — поэтому с уверенностью могу сказать, что она работает до 30 лет!
Вы считаете использование такой формулы правильным?
| Отвечайте на вопрос в комментариях, делитесь мнением и подписывайтесь на наш канал. |
