Большинство женщин после родов волнует вопрос о том, как убрать обвисший живот. Такая проблема может возникнуть, как у девушек, которые до беременности могли похвастаться отличной фигурой и узкой талией, так и у тех, у кого имелись лишние жировые отложения.
К вопросу избавления от нежелательного живота необходимо подойти комплексно, обратив внимание на следующие пункты:
- Питание.
- Физические упражнения.
- Косметические процедуры.
В течение нескольких месяцев после родов женщине необходимо качественно питаться. Это необходимо не только для того, чтобы привести тело в форму, но и чтобы малыш с молоком получал все необходимые микроэлементы. Стоит обратить внимание на количество выпитой чистой воды. А именно в течение дня необходимо выпивать около полутора литров жидкости, без учета чай, кофе и соков. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями. Такая система питания не даст желудку растянуться и уже через несколько недель девушка сможет легко наесться порцией чуть больше ладошки.
Из рациона следует исключить выпечку и жареную еду. Если все-таки полностью отказаться от этих продуктов невозможно, то хотя бы свести их потребление к минимуму или один день в неделю устраивать себе читмил, то есть планово нарушить диету.
Физические упражнения или полноценные тренировки после родов должны входить в жизнь девушки постепенно. Резкое начало тренировок может привести к необратимым последствиям, поэтому стоит обратиться к специалисту. Как правило, начинать занятия спортом (йогой или плаванием) можно практически сразу после родов, исключение составляют роды с помощью кесарева сечения.
Слишком частые и тяжелые тренировки могут уменьшить лактацию.
Необходимо обратить внимание и на внешний уход за кожей живота, то есть на косметические процедуры. К ним можно отнести различные пилинги, обертывание, использование специальных средств для устранения целлюлита и растяжек. Большинство процедур можно проводить в домашних условиях. Также можно обратиться в салон красоты, где опытные специалисты проведут процедуры LPG, криомассаж и другие процедуры, которые могут уменьшить объемы живота и избавить от растянутой кожи.
Некоторые девушки для более быстрого эффекта прибегают к услугам косметических хирургов, но пользоваться такими услугами стоит лишь в крайнем случае.
Вернуть тонус фигуры и кожи живота после родов можно, главное подойти к решению проблемы комплексно.
Как думаете необходим ли комплексный подход или можно справиться с обвисшим животом простой диетой?
